Как прогнать страх за рулем: 7 советов от инструкторов

Страх выполняет очень важную защитную функцию в структуре человеческой психики, активизируя инстинкт самосохранения. У многих людей формируются страхи различной природы. Например, боязнь замкнутых или открытых пространств, пауков, клоунов, змей.

Страх вождения называется вефофобией. Здесь опасения можно считать вполне оправданными, поскольку каждый автомобиль на дороге представляет собой угрозу повышенной опасности. С другой стороны, слишком обостренный страх управления авто необходимо снизить.

Для этого существуют определенные способы. Повышение уверенности при вождении имеет важнейшее значение.

Почему мы боимся

Для понимания природы страха управления автомобилем важно понять причины. Такой фобии очень сложно избежать, поскольку буквально каждый день наполнен новостями о дорожно-транспортных происшествиях.

Если человек стал свидетелем крупного ДТП, то страх появляется на фоне посттравматического расстройства, которое сопровождается сильным стрессом. Здесь человек сталкивается с панической фобией.

У некоторых могут присутствовать несколько страхов садиться за руль, которые суммируются, становясь настоящим ужасом. Здесь повышенное чувство беспокойства может буквально «взорвать мозг», вызвав паническую атаку.

Во время паники человек утрачивает контроль над реальностью. Теряется концентрация внимания на дорожной ситуации. Например, в таком состоянии человек может резко дернуть рулевое колесо, машина потеряет управление. При данных обстоятельствах вероятность аварии значительно увеличивается. Автомобиль может оказаться в кювете, либо во что-нибудь врезаться.

Читайте также

Как правильно и без паники выйти из заноса
С наступлением холодного времени года дорожные условия значительно усложняются. В это время количество осадков увеличивается. Температура перескакивает через нулевую отметку то в сторону повышения,…

Иногда опасения перед вождением являются частью других фобий, которые никак не связаны с автомобилями. Здесь необходимо начинать с лечения основного расстройства.

Базой повышенной тревожности является неуверенность в себе. Она обостряется от опасения внезапного возникновения неординарных ситуаций на дороге.

Можно выделить следующие водительские разновидности страха:

страх смерти или физических увечий, вероятность остаться инвалидом;
боязнь оживленных транспортных потоков больших городов, отсутствие навыков вождения при таких условиях;
потеря уверенности из-за длительного перерыва в управлении автомобилем;
опасение попасть в незнакомую ситуацию, страх осуждения со стороны окружающих (основой таких фобий является заниженная самооценка);
неуверенность, плохое знание ПДД;
паника при общении с сотрудниками дорожной полиции;
боязнь неисправностей (особенно для женщин), эмоциональная неуверенность при управлении авто, неспособность произвести обслуживание или первичный ремонт.

7 действенных шагов, чтобы стать уверенным в себе

В зависимости от индивидуальных личностных особенностей человека, подходы для преодоления повышенной тревожности за рулем отличаются. До определенного уровня опасения при вождении являются нормальными, поскольку они улучшают концентрацию внимания.

Паника перед управлением автомобилем вообще не дает сесть за руль. В худшем случае у некоторых бедолаг возникает страх ездить даже на водительском месте. Такая его форма называется «амаксофобия». Здесь человек вообще не способен сесть за руль.

Чтобы преодолеть навязчивые состояния беспокойства, можно использовать различные методы релаксации. При мягких случаях боязни вождения достаточно правильного настроя, хорошего настроения. Помогут медитация, дыхательные упражнения. Нужно стараться создавать вокруг себя среду, свободную от стресса.

Находясь дома или на улице, желательно вообще не думать об управлении машиной. Усевшись за руль, главное – сделать первые самостоятельные шаги, воспринимать окружающее позитивно. Здесь поможет хорошая музыка.

Из-за недостатка опыта вождения новичку бывает трудно полностью успокоиться. Чтобы не бояться водить авто, рекомендуется с самого начала придерживаться следующих позиций:

После получения водительского удостоверения нужно как можно больше водить автомобиль.
В первое время лучше ездить с пассажиром, который имеет достаточный водительский опыт и педагогические способности.
Поначалу перед поездкой нужно планировать маршрут. По мере освоения, можно переходить к его расширению.
Главное – практика, поэтому нужно ездить как можно больше. Для этого подойдут даже раннее утро или ночь. Каждая новая поездка будет шагом по преодолению боязни вождения.
После ДТП вернуться к вождению можно с помощью маленьких шагов.
Вначале рекомендуется садиться в водительское кресло, заводить мотор, посидеть внутри работающего авто, а после заглушить двигатель. На следующем этапе нужно совершать пробные короткие поездки, постепенно увеличивая расстояние.
Лучше игнорировать недовольство окружающих водителей, поскольку знак «новичка» дает право начинающему водителю на некоторые незначительные ошибки.
Когда волнение не уходит после использования вышеописанных методов, можно прибегнуть к помощи профессионалов.

Можно записаться на курсы экстремального, контраварийного вождения. Это даст четкое понимание того, что правильными действиями можно свести к минимуму потери от ДТП, предотвратить аварийные ситуации.